알고싶은게 너무 많아

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[건강관리 5일차] 건강검진을 받으러 가야할텐데 말이지...

카테고리 : 일상 호기심 대마왕 세이 | 2024. 11. 16. 00:00

조만간 건강검진을 받으러 가야하는데지금의 내 건강상태를 어느정도 인지하고 있어서인지 계속 머뭇거리게 된다.어깨치료때문에 방문하는 한의원은 어느센가 다이어트 한약을 먹어볼까? 라는 생각으로 이어지게 되고인스타그램, 인터넷에 떠도는 광고들이 어느센가 다이어트쪽 관련 제품들로 도배가 되었다.도움받아서 확 빼고 유지를 하는게 나을까, 천천히 빼면서 유지하는게 나을까... (근데 과연 천천히 빼는게 가능하긴 할까?) 체중체크오늘의 체중 : 84.8kg (목표체중 65kg)체지방률 : 43.4% (정상범위까지 한참남음)내장지방 지수 : 10.1 (정상범위까지 1.1단계남음)근육량 : 44.9kg (정상범위까지 2.6kg 남음) 오늘의 식단아침 : 단백질 쉐이크점심 : 치즈돈까스 + 김치찌개 세트 (여기 찐 맛..

내돈내산] 혈액순환, 혈당관리에 도움주는 모션스페이스 한토볼(황토볼)

카테고리 : 리뷰모음 호기심 대마왕 세이 | 2024. 11. 15. 00:07

여러분, 최근 뉴스 보셨어요?? https://n.news.naver.com/article/421/0007885103 "숲길 황톳길 걸어 보세요"…단양군, 대성산 맨발 숲길 조성충북 단양군이 주민이 자주 찾는 대성산에 '맨발 산책길'을 조성해 개방했다. 4일 단양군에 따르면 10억 원을 들여 대성산 둘레를 걷는 총 길이 3㎞ 구간의 맨발 숲길을 지난 7월 준공했다. 황토·n.news.naver.com최근에는 황토길걷기가 유행인지라 동네 공원에도 맨발로 걷는 황토길이 생기기도 했어요. 황토길을 걷는 행위를 통해1. 전신의 근육을 자극하는 효과가 무척 크다고 해요. 운동화를 신지 않고 맨발로 걷기 때문에 발과 몸은 균형을 잡고 외부의 자극에 반응하기 위해 운동화걷기를 할때보다 더 민감하게 반응하며 근육의..

[건강관리 4일차] 죄책감을 없애는 방법 중 제일은 먹고나서 움직이기 이다.

카테고리 : 일상 호기심 대마왕 세이 | 2024. 11. 14. 22:00

2일간의 야식은 나에게 기쁨도 안겨주었지만 슬픔도 안겨주었다.어제 포스팅 후 엄마생신기념 치킨을 먹었다. 맥주도 같이... (메뉴는 지코바)간만에 먹어보는 치킨이라 너무 신나게 먹었다.죄책감에 열심히 몸을 움직이고 잔건 안비밀.. 하하하... 체중체크오늘의 체중 : 85.8kg (목표체중 65kg)체지방률 : 43.8% (정상범위까지 한참남음)내장지방 지수 : 10.3 (정상범위까지 단계남음)근육량 : 45.1kg (정상범위까지 kg 남음) 오늘의 식단아침 : 단백질 쉐이크점심 : 오뚜기 컵피자 + 김치전저녁 : 콩나물밥 + 콩나물국 + 무채김치 + 귤2개간식 : 소금빵 운동기록오늘도 1만보 기록!그리고 퇴근 후 사이클 30분. 특이사항내일은 한의원들렸다가 돈까스 먹으러 갈 예정.많이 움직일 준..

혈당관리할거면 제대로 해야지!! 혈당에 대해 제대로 알아보자! 혈당관리법!

카테고리 : 생활정보 호기심 대마왕 세이 | 2024. 11. 14. 00:01

혈당관리. 지속적인 관리가 필요한 부분이라고 생각합니다. 제대로 된 혈당관리를 위한 팁을 알아왔습니다. 혈당 수치의 이해와 정상 범위 파악하기 혈당관리를 위해서는 혈당 수치에 대한 이해가 필요합니다. 혈당은 혈액 속에 있는 당의 양을 의미하며, 혈당 농도는 공복 시 혈당과 식후 2시간 혈당을 주로 체크해줍니다. 정상적인 혈당 수치는 공복 시 혈당이 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 미만입니다. 이 수치에서 벗어난다면 혈당관리가 필수입니다. 식단 조절은 당뇨병 예방 및 관리에 매우 중요합니다. 과다한 탄수화물 섭취는 혈당 농도를 급격하게 상승시키기 때문에, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 채소와 과일은 식이섬유와 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 혈..

[건강관리 3일차] 나는 왜 식욕조절을 못할까..?

카테고리 : 일상 호기심 대마왕 세이 | 2024. 11. 13. 21:53

어제 분명 퇴근 후 씻고 기절할거 같았는데.퇴근하면서 내 발걸음은 왜 마트로 향했을까.. ㅠ결론 : 야식을 먹어버렸당.. :)... 체중체크ㅎ..ㅎ... 야식 후유증으로 재려다 안잼.. 오늘의 식단아침 : 단백질 쉐이크점심 : 미니김밥 1인분, 어묵 1인분, 튀김(김말이, 오징어튀김) 2개씩저녁 : 콩나물밥 1/2, 무채김치, 계란후라이간식 : 안먹음!! (소화불량..) 운동기록오늘은 운동을 못했네.아침에 한의원 다녀오면서 찌뿌둥함이 줄어들었지만그렇다고 피곤이 해소된건 아니어서...퇴근하고 사이클 30분타고 자야겠다. (할 수 있겠지?)매일 1만보는 채우니 그걸로 만족한다. 특이사항이제 곧 새 운동화가 도착한다!!!새 운동화와 함께 러닝 도전~!!!

[건강관리 2일차] PT는 아침에 받는게 아닌가봐..

카테고리 : 일상 호기심 대마왕 세이 | 2024. 11. 12. 22:20

지난 9월부터 주 1회~2회 PT를 받고 있다.지난주에는 개인일정이 많아서 약 10일만에 PT를 받았다. PT를 받아서인지, 새벽에 늦게자서인지, 하루종일 졸림의 연속.. 체중체크아침에 일어나자마자 정신차린답시고 찬물 벌컥 마시고 아침밥 먹는바람에 못 잼..그.러.나. 먹고나서 어제와 몸무게가 같았으니 빠진거겠지?? (라고 생각한다..ㅋㅋ) 오늘의 식단아침 : 단백질 쉐이크 + 소량의 빵.. (이제 없다..)점심 : 두부면 1/2 + 저당 짜장저녁 : 칼만둣국 간식 : 빼빼로 나눠먹음. 한 3-4스틱 먹었나? 운동기록PT에서 하체운동 했다.애플워치로 근력운동 체크한 결과는 아래 이미지로!!물론 걷기도 만보 채웠다. :) 특이사항황토볼을 구매한 웹사이트에서 혈액순환에 도움된다는 매트를 구매했다.오늘도..

[건강관리 1일차] 1일차인데 왜 빼빼로데이?? 날짜를 잘못 선택했네..

카테고리 : 일상 호기심 대마왕 세이 | 2024. 11. 11. 22:36

건강관리 1일차.시기를 잘못 선택한 것일까? ㅎㅎ회사에서 빼빼로를 주고받고.. 난리났네 ^^;;다행인건 빼빼로 2개와 초코바(견과류포함) 하나를 받았고그러면 안되지만 나머진 돌려막기를 해버렸다.. (쉿- 비밀로 하자!) 오늘의 기록을 남겨본다. 체중체크오늘의 체중 84.9kg (목표체중 65kg)체지방률 43.5% (정상범위까지 한참남음)내장지방 지수 10.1 (정상범위까지 1.1단계 남음)근육량 45kg (정상범위까지 2.5kg 남음) 오늘의 식단 아침 : 단백질 쉐이크 (식사대용품) 점심 : 돼지고기 김치찌개 + 닭가슴살 삼각주먹밥 + 계란찜저녁 : 단백질 쉐이크 (식사대용품) + 어제 남았던 케이크 조금.간식 : 크런치 초콜릿 미니 2개, 한국야쿠르트 프로틴코드 운동기록아침 - 황토볼 10분점..

건강한 생활을 위한 혈당관리 시작.

카테고리 : 일상 호기심 대마왕 세이 | 2024. 11. 10. 20:35

최근 일상생활에 문제가 생기기 시작했다.체력적으로 아주 힘들기도 한데, 몸의 삐걱거림이 느껴진다.피로가 누적되있으면서, 일을 할 때 집중력이 떨어지는게 느껴졌다.회사에서 지인들과 얘기해본 결과, 혈당관리의 필요성이 느껴졌다. 혈당조절이 잘 안되는 경우, 피로감이 계속되면서 일상생활에 문제가 시작된다고 한다.이것을 시작으로 당뇨, 심혈관질환 등이 생기는 것이다. 안되겠다. 다같이 건강관리 프로젝트에 들어가자. 1. 건강관리는 식단부터 시작이다.다이어트라는 말은 살을 빼는 것이 아니라 건강한 식단관리를 말한다는 이야기를 들은 기억이 있다.건강한 식단관리라는 것은 누구나 알고 있듯, 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 들어있는 식단이다.내가 먹는, 대다수의 사람들이 먹는 식단은 탄수화물 비중이 높다.단백질과 지..

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