[건강관리 1일차] 1일차인데 왜 빼빼로데이?? 날짜를 잘못 선택했네..

건강관리 1일차.

시기를 잘못 선택한 것일까? ㅎㅎ

회사에서 빼빼로를 주고받고.. 난리났네 ^^;;

다행인건 빼빼로 2개와 초코바(견과류포함) 하나를 받았고

그러면 안되지만 나머진 돌려막기를 해버렸다.. (쉿- 비밀로 하자!)

 

오늘의 기록을 남겨본다.

 

체중체크

오늘의 체중 84.9kg  (목표체중 65kg)

체지방률 43.5% (정상범위까지 한참남음)

내장지방 지수 10.1 (정상범위까지 1.1단계 남음)

근육량 45kg (정상범위까지 2.5kg 남음)

 

 

오늘의 식단 

아침 : 단백질 쉐이크 (식사대용품) 

점심 : 돼지고기 김치찌개 + 닭가슴살 삼각주먹밥 + 계란찜

저녁 : 단백질 쉐이크 (식사대용품) + 어제 남았던 케이크 조금.

간식 : 크런치 초콜릿 미니 2개, 한국야쿠르트 프로틴코드

 

 

운동기록

아침 - 황토볼 10분

점심~저녁 - 수시로 걷기 (오늘은 9천보가량 걸었다)

자기전 - 황토볼 10분

 

이 황토볼이라는건 나중에 리뷰로 남기겠지만,

황토로 만든 작은 공같은건데, 발바닥 지압효과가 있다고 해서 샀다.

지압효과를 통해 건강관리를 할 수 있는 제품이라고..

겨울되면 밖에 나가기 힘드니까 실내에서 운동이랍시고 하려고 구매했다.

물론 나보다 아빠가 더 잘 사용한다. (ㅋㅋㅋ)

 

 

특이사항

새벽 3-4시까지 잠에 들지 못했다.

어깨와 등이 뻐근하기도 하고, 오후 3-4시쯤 먹은 커피의 영향인거 같다. (카페인 잘 못마심)

늦게 잠든거치고 8시반쯤 눈이 떠졌다. 그렇다고 번쩍 일어난 것은 아니다.

12시 20분 정형외과 예약이 되어있었다. 어깨통증으로 신경주사를 맞고 물리치료를 받은 뒤 출근했다.